Spánek: klíč k pevnému zdraví a vitalitě

Cesta k pohodě ve škole: wellbeing nejen pro učitele

Zveme vás na čtvrté téma pětidílné bezplatné série vzdělávacích a motivačních webinářů na podporu osobního rozvoje, péče o duševní a fyzické zdraví.

Cítíte, že stres, únava nebo náročnost vašeho povolání si vybírají svou daň? Připojte se ZDARMA k sérii online webinářů zaměřených na péči o duševní a fyzické zdraví. Inspirujte se, načerpejte novou energii a získejte praktické tipy, jak si udržet pohodu v práci i v osobním životě!

Proč se zúčastnit?

• Praktické a inspirativní webináře – ihned využitelné techniky pro vaši pohodu.
• Získáte nahrávky a podpůrné materiály – můžete se kdykoliv vrátit k osvojeným dovednostem.
• Možnost klást dotazy odborníkům – okamžitá zpětná vazba od zkušených lektorů.
• Doklad o absolvování – certifikát pro váš profesní rozvoj.

Kde: online – aplikace ZOOM. Odkaz zašleme všem registrovaným v den konference. 

Pro koho: webináře jsou určeny pro všechny pedagogické i nepedagogické pracovníky ve školách, od mateřských až po střední.  

Webináře vám nabízíme ZDARMA díky finanční podpoře společnosti Savencia Fromage & Dairy Czech Republic, a.s. a jejich značky „Lučina“.

Investujte do své pohody a připojte se k nám! Těšíme se na vaši účast.

Téma čtvrté: 

Spánek: klíč k pevnému zdraví a vitalitě

Termín: 22. května 14:30 – 16:00

Obsah:

• Jakou roli hraje spánek v případě, že trpíte chronickou únavou, pociťujete vyčerpání během dne, máte problémy se soustředěním, jste často nemocní nebo se snažíte zhubnout?
• Jak spánek ovlivňuje naše tělo a proč je pro nás nezbytný
• Jak funguje váš cirkadiánní cyklus a proč ovlivňuje naši energii.
• Jak probíhají fáze spánku a jak souvisejí s regenerací nervového systému.
• Jak se liší spánkové potřeby dětí a dospělých.
• Kolik hodin spánku skutečně potřebujeme pro plnou koncentraci a duševní pohodu.
• Jak kofein, alkohol a další faktory negativně ovlivňují kvalitu spánku.
• Praktické techniky pro lepší usínání a zvládání nespavosti v době stresu.

Lektorka:

Lucie Zubec se věnuje celostní medicíně, výživovému poradenství a naturopatii. Zaměřuje se především na klienty s chronickými onemocněními.