Pohyb a fyzická aktivita jako nejsilnější faktor ovlivňující naši pohodu a zdraví

Cesta k pohodě ve škole: wellbeing nejen pro učitele

Zveme vás na druhé téma pětidílné bezplatné série vzdělávacích a motivačních webinářů na podporu osobního rozvoje, péče o duševní a fyzické zdraví.

Cítíte, že stres, únava nebo náročnost vašeho povolání si vybírají svou daň? Připojte se ZDARMA k sérii online webinářů zaměřených na péči o duševní a fyzické zdraví. Inspirujte se, načerpejte novou energii a získejte praktické tipy, jak si udržet pohodu v práci i v osobním životě!

Proč se zúčastnit?

• Praktické a inspirativní webináře – ihned využitelné techniky pro vaši pohodu.
• Získáte nahrávky a podpůrné materiály – můžete se kdykoliv vrátit k osvojeným dovednostem.
• Možnost klást dotazy odborníkům – okamžitá zpětná vazba od zkušených lektorů.
• Doklad o absolvování – certifikát pro váš profesní rozvoj.

Kde: online – aplikace ZOOM. Odkaz zašleme všem registrovaným v den konference. 

Pro koho: webináře jsou určeny pro všechny pedagogické i nepedagogické pracovníky ve školách, od mateřských až po střední.  

Webináře vám nabízíme ZDARMA díky finanční podpoře společnosti Savencia Fromage & Dairy Czech Republic, a.s. a jejich značky „Lučina“.

Investujte do své pohody a připojte se k nám! Těšíme se na vaši účast.

Téma druhé: 

Pohyb a fyzická aktivita jako nejsilnější faktor ovlivňující naši pohodu a zdraví

Termín: úterý 4. března 14:30 až 15:30

Obsah:

• Kolik pohybu je třeba, abychom z něj měli zdravotní přínos?
• Praktické tipy, jak zvýšit pohybovou aktivitu v průběhu pracovního dne i ve volném čase.
• Jak kompenzovat pokles rutinní fyzické aktivity při sedavém zaměstnání?
• Posilování či aerobní aktivita, jak to v týdnu optimálně poskládat?
• Jídelníček a sport.
• Spánek a fyzická aktivita. 
• Jak předcházet bolestem zad, syndromu karpálního tunelu?
• Je moje pracovní místo ergonomicky správné? Pravidla správného sezení, aktivního stoje. Optimální nastavení pracovního prostředí. 

Lektorka:

MUDr. Marie Skalská, sportovní lékařka v Centru sportovní medicíny v Praze, zakladatelka pro Fit Institut, fitness instruktorka.